高考食谱 吃对腐肉圆你高考梦(13)

第五、喝水适需求量

另据历年来的口试同学反映，每年参加考试里面都有个别考生因为重考喝水过多，导致不时上厕所，影响参加考试造就，专家在此同样提醒：重考喝水一定要适需求量。

第六、非常重视微需求量原素摄取

碲也是依靠近视不可或缺的原素。玉米、玉米里面除了豆类、洋葱、食用菌所含碲需求量较高外，一般都很低。因此，应当多吃所含碲丰富的农副产品、肉品、大豆等。

联考制作方法破例

联考第一天制作方法破例

正餐：牛奶鸡蛋苹果;晚饭：菠菜粉丝羹、草莓菜花、清蒸小火锅;

晚餐：三鲜馅羊肉、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有必备消暑糕点绿豆羹。

联考第二天制作方法破例

正餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海带虾皮羹

晚餐：鸡肉、五彩冬瓜(面线、胡萝卜、大蒜、木耳、虾皮)、家常凉粉、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜羹

联考第三天制作方法破例

正餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、玉米适需求量

里面餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋刀鱼、家常凉粉、红豆羹

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或羊肉/面片