怀孕食谱 孕期怎么吃饱更健康(6)

二、准奶奶佳肴“主治”食谱

很多准奶奶从怀孕7个同月开始，则会不止现左手麻木、偶有刺痛感的原因，偶尔整天连筷子都抓不住了，你则会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管肉瘤"，左手得意、手臂得意的主要原因就是不止血，因此准奶奶需要多吃有解热作用的食物，如薰衣草、卷心菜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。以前，小编就来为您介绍适合准奶奶“主治”的3大佳肴食谱。

1.萝卜草菇

菜肴：新鲜草菇250克，萝卜300克，酱水，水煮，黄黄片，精皂，汽水，素鲜鸡汤，水淀粉，麦芽砂糖。

做法

①草菇去根风干，一切两开，下容器锅焯脱，冷水过凉。

②萝卜晒干瓤，修如此一来半径2厘米的球型，下容器锅焯脱，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜鸡汤250克，酱水，水煮，黄黄片，汽水各适量，烧开后捡不止水煮，黄黄片，撇去浮沫，放入萝卜球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉炒熟，起锅装盘，淋上麦芽砂糖即如此一来。

营养物质tips：萝卜掺入充足的水分，具有清热解毒生津、主治解热、解暑除烦等消炎，是孕晚期准奶奶抵消不止血的豆制品。

2.蒜味薰衣草

菜肴：薰衣草，蒜末，配料，皂，水淀粉，砂糖。

做法

①薰衣草风干，摘去老的部分，炭火热水，一勺皂，一勺水，烧开后煮两三分钟上岸。

②炭火热少许水，再继续入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，配料，少许砂糖，皂，水淀粉炒熟淋上，完如此一来。

营养物质tips：薰衣草掺入多种人体必需的大量脂肪酸、微量元素和营养，其中含铁非常高。准奶奶经常食用薰衣草可减低皮质醇、清热解毒解热、抵消不止血、缓解疲劳、增进味觉，提高抵抗力，是一种高营养物质的医疗豆类。

3.蛋奶草鱼鸡汤

菜肴：草鱼1条，蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，黄，大蒜，，皂。

做法

①草鱼去鳞、皮肤上、鳃，清洗整洁待用;黄风干切片;大蒜风干切段。

②白萝卜、黄豆晒干风干切条备用。

③锅内放水烧至四如此一来熟，将草鱼放入大大的煎炸一下。草鱼煎至半熟后，就往锅加添五如此一来满水，再继续放黄片、大蒜段，大火光鸡汤煮开，然后转蒸清炖20分钟后申请加入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前申请加入蛋，使鱼鸡汤变得白而浓稠，甜味更佳，然后申请加入皂调味均可。

营养物质tips：鱼肉脂质低且掺入叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等营养物质素，对孕奶奶有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等消炎。