睡前4件事 助您年长无烦恼(2)

三、 每天清晨泡沐浴

酷热的夏天大家每天都要洗涤澡，但是回事除了洗涤澡都有，如果能在清晨睡觉此前抽个等待时间泡沐浴也是比较可取心理健康的。沐浴有许多必要，不仅能清洁表皮并说明表皮所需的水份、促进微血管和扫除疲劳，还能还有分心心理和扫除阻力的优点。

从医学的角度来讲沐浴较强水疗及热敷的双重优点，利用沐浴时水的热度和蒸汽，使心跳加快、表皮血管扩张，加速排泄。对于骨关节传染病的病患来说，沐浴还有辅助化疗、减少疼痛的优点，对于长期失眠的人来说，沐浴较强分心心情、扫除疲惫、帮助入睡的优点。这样就可以在避免累得上气不接下气的情形，达到和运动呕吐相同的优点。由于沐浴更会源很多成吉思汗，鼻涕中污泥会随唾液排出，所以沐浴还有清洁表皮，让您容光焕发的关键作用。

沐浴一般在每天清晨一小时透过，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽中表皮鼻涕张开，消化道的代谢污泥会随唾液排出，因此在沐浴此前好能喝到一杯水并做好卸妆洁面等准备指导工作。

四、 温水泡泡脚

如果条件不意味着或者夏天表皮有伤口不适于沐浴，也可以必需另外一种秘诀方法：泡脚。在中医里，足部的骨骼手部纹理位置只能对应到消化道的全身上下及五脏六腑，有的老中医只能根据足部的原因来推断人的健康，并对足部透过适当浴来辅助传染病的化疗。

泡脚的关键作用和沐浴类似，都是通过热水活络脚部壮，促进脚底的血气循环，继而达到舒畅全身的优点。

一般沐浴好每天每天清晨都透过一次，泡脚此前应先将脚洗涤干净，必需39℃-45℃的热水，水凉再次还可以新的加热水。泡完脚也可以自己对足部、脚踝、小腿等透过浴，会有更好的感官。

结语：秘诀的方式为不是一成不变的，应根据身体状况、等待时间段、干季等不同的原因换用不同的秘诀方式为。睡觉此前的几个小时适于寂静、温和的秘诀方式为，当你睡不着的时候可以适当以沐浴或泡脚、喝到一杯茶色酒、上街等方式为为再次的睡眠中做发人深省，既能辅助睡眠中，又能达到预防传染病的优点。祝您心理愉悦、长命百岁!

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